長時間のデスクワークや立ち仕事のあとに、足が重だるく感じたり靴下の跡がくっきり残ったりしませんか？
これは血流やリンパの流れが滞って「むくみ」が起きているサインです。放っておくと冷えや疲労の原因にもなります。
むくみ予防のポイントは「ふくらはぎをポンプのように動かして血流を改善すること」です。
座ったままでもできる簡単な運動をご紹介します。
簡単エクササイズ（椅子に座って）
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椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。
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両足を床につけたまま、かかとを持ち上げてつま先立ち。
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次に、かかとを下ろして今度はつま先を上げます。
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これをゆっくり10回～15回繰り返します。
ふくらはぎが軽く動くのを感じながら行うと効果的です。
むくみは日常の小さな工夫で予防できます。
「足が重いな」と思ったときに、ぜひこの運動を試してみてください。
健康な毎日をサポートする さんさん整骨院 にもお気軽にご相談ください。